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【24drs.com】每天做些輕鬆的工作，像是推著購物車、用吸塵器打掃家裡、或是逛逛博物館，都能大量降低一個人的殘障風險。
　　
　　研究人員發現，相較於每天只花3小時做輕鬆活動的人來說，每天花超過4小時做些輕鬆運動的人殘疾風險降低至少30％。
　　
　　芝加哥西北大學FeiNBerg醫學院的健康護理中心教授Dorothy Dunlop表示，底線是要盡可能地保持運動，即使是做一些輕鬆的活動也是有益的。
　　
　　美國政府建議，成人每週至少要做2.5小時中度至劇烈的運動，這些運動可以降低一個人的殘疾風險。但有些人的健康問題讓他們無法大量運動，這些人可以做快走、水中有氧、交誼舞、或是慢慢騎腳踏車，每小時不超過10哩路等。
　　
　　研究人員表示，他們會試著建議患者，運動是非常重要的，尤其是初期關節炎患者。最重要的是他們可以自我管理，透過某些運動保持基本的活動，並減輕自己的體重。
　　
　　這篇研究刊載在4月29日出版的英國醫學期刊（BMJ）中。
　　
　　資料來源：http://www.24drs.com/WebMD/chinese_t.asp?page=1&who=091e9c5e80ee5489